ยาแก้กรดไหลย้อน น้ำมันปลา Vs น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ – อันไหนเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีกว่ากัน?

คำถามเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างน้ำมันปลากับน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เป็นสิ่งสำคัญ ยาแก้กรดไหลย้อน คำตอบคือทั้งสองแหล่งนั้นดี แต่ปลาสามารถให้ประโยชน์มากกว่าน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ โดยเฉพาะต่อหัวใจ เนื่องจากน้ำมันปลาสามารถทำให้บริสุทธิ์ได้จึงปลอดภัยต่อการบริโภค และน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ก็ทำไม่ได้ ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องเลือกอาหารที่มีโอเมก้า 3 ตามธรรมชาติ หรือใช้อาหารเสริมที่ให้ไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณที่เหมาะสม

อย่างแรกที่ต้องเลือกคือชนิดของน้ำมันปลาโอเมก้า 3 กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ทุกคนต้องการคือ EPA และ DHA เหล่านี้เป็นส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดของโอเมก้า 3 และคุณต้องการได้รับปริมาณมากในอาหารของคุณ ปลาที่เลี้ยงในฟาร์มที่คุณพบในซุปเปอร์มาร์เก็ตไม่มีโอเมก้า 3 มากนัก ยาแก้กรดไหลย้อน และปลาที่หาซื้อได้นั้นมีสารเติมแต่งและกลิ่นหืนอยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งน่าจะเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณได้รับประโยชน์เพียงเล็กน้อยจากปลาเหล่านี้

คุณจะต้องแน่ใจว่าน้ำมันปลาที่คุณซื้อนั้นสามารถป้องกันสารพิษสะสมได้ โดยธรรมชาติแล้วปลามีแนวโน้มที่จะสะสมสารพิษจากน้ำที่พวกมันอาศัยอยู่ และสิ่งนี้สามารถสะสมในไขมันสะสมและในที่สุดก็หาทางเข้าสู่ระบบของคุณ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญในการเลือกน้ำมันปลาที่กลั่นระดับโมเลกุลเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับผลิตภัณฑ์ที่ทำให้บริสุทธิ์

ปลาชนิดใดที่ใช้ในการผลิตน้ำมัน? เมื่อคุณดูที่ฉลากของผลิตภัณฑ์ใด ๆ คุณควรเห็นชนิดที่ใช้ หากมีหลายรายการ คุณจะรู้ว่าปลาที่ใช้ไม่จำเป็นต้องมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงเสมอไป

ตัวอย่างเช่น ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันปลาแซลมอนจะเผยให้เห็นว่าปลาแซลมอนที่ใช้นั้นเลี้ยงในฟาร์ม นี่ไม่เพียงหมายความว่าคุณได้รับสารอาหารน้อยกว่าที่จะได้รับจากการรับประทานปลาแซลมอนธรรมชาติ ยาแก้กรดไหลย้อน แต่ยังมีโอกาสที่การอพยพของปลาไปสู่การผลิตผลิตภัณฑ์นี้ไม่บริสุทธิ์

ปลาที่บริสุทธิ์ที่สุดที่มีอยู่ในปัจจุบันพบได้ในน่านน้ำบริสุทธิ์ของนิวซีแลนด์ ปลาเหล่านี้เป็นปลาที่เก็บเกี่ยวจากแหล่งน้ำที่สะอาดที่สุดในโลก ซึ่งหมายความว่าพวกมันมีสารพิษเพียงเล็กน้อยและมีสุขภาพดีกว่าสำหรับคุณมาก

คุณอาจต้องการค้นหาเว็บไซต์ของผู้ผลิตเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับน้ำมันปลาที่พวกเขาใช้และวิธีที่ช่วยให้มั่นใจในความบริสุทธิ์ของผลิตภัณฑ์ เว็บไซต์ควรให้ข้อมูลมากมายเกี่ยวกับน้ำมันปลาแก่คุณ และบอกคุณได้อย่างชัดเจนว่าปลามาจากไหน กระบวนการผลิตคืออะไร และอื่นๆ อีกมากมาย

อาหารเสริมโอเมก้า 3 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการมีสุขภาพที่ดี พวกมันมีบทบาทสำคัญในสุขภาพของสมองและร่างกายของคุณ และในความเป็นจริง การอยู่รอดของคุณขึ้นอยู่กับมัน ยาแก้กรดไหลย้อน ระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอสามารถปิดการใช้งานได้ง่าย และจะส่งผลให้คุณต้องทนทุกข์ทรมานจากความตายที่ไม่คาดคิดในเกือบทุกสถานการณ์ จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องได้รับสารอาหารที่จำเป็นจากแหล่งต่างๆ ให้ได้มากที่สุด

แคปซูลน้ำมันปลาเป็นเครื่องมือสำคัญอย่างยิ่งในการรับรองว่าคุณจะไม่กลายเป็นสถิติอื่นเช่นผู้สูงอายุหรือผู้ป่วยเรื้อรัง เด็กที่ยังคงเติบโตสามารถได้รับประโยชน์อย่างมากจากการเพิ่มโอเมก้า 3 ลงในอาหารประจำวัน สตรีมีครรภ์ยังสามารถได้รับประโยชน์จากน้ำมันปลาที่สามารถให้ได้ และช่วยให้การตั้งครรภ์ง่ายขึ้น

นักวิจัยที่ศึกษาอาหารของชาวเอสกิโมอลาสก้าและกรีนแลนด์พบหลักฐานเดิมเกี่ยวกับประโยชน์ของกรดไขมันโอเมก้า 3 ความแตกต่างในอาหารของพวกเขาคือปริมาณปลาที่พวกเขากินสูง เมื่อเทียบกับผู้คนในแถบชายฝั่งของสหรัฐ นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าคนเหล่านี้มีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคหัวใจ ปัญหาร่วมกัน หรือโรคอัลไซเมอร์ จากนั้นจึงพบว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 มีส่วนรับผิดชอบต่อความแตกต่างเหล่านี้

คุณจะเข้าถึงสิทธิประโยชน์เหล่านี้ได้อย่างไร วิธีรับสิทธิประโยชน์เหล่านี้มีหลากหลายวิธีให้คุณ คุณสามารถเลือกที่จะใส่น้ำมันลงในมื้ออาหารของคุณ ยาแก้กรดไหลย้อน หรือเลือกทานอาหารเสริมโอเมก้า 3 ก็ได้ หากคุณเลือกที่จะใส่น้ำมันในมื้ออาหาร คุณควรรู้ว่ามีโอเมก้า 3 อยู่ในน้ำมันมากแค่ไหน ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยต้องการระหว่าง 2,000 ถึง 4,000 มก. ต่อวัน ซึ่งอาจอยู่ในรูปแบบของแคปซูลซอฟเจลสองแคปซูล หรือแคปซูลซอฟเจลหนึ่งแคปซูลหรือทั้งสองอย่าง

หากคุณตัดสินใจที่จะเสริมโอเมก้า 3 คุณควรรู้ว่าอาหารเสริมประเภทใดที่ได้รับการจัดอันดับ อาหารเสริมโอเมก้า 3 เกรดเภสัชกรรมเป็นหนึ่งในตัวเลือกอันดับต้นๆ กระบวนการที่ใช้ในการผลิตเรียกว่าการกลั่นด้วยโมเลกุล ราคานี้ค่อนข้างแพงสำหรับผู้ผลิต แต่ถ้าคุณลองคิดดู คุณอาจไม่ต้องการจ่ายเงินเพิ่ม ทำไมไม่ลองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีการกลั่นด้วยโมเลกุลที่มีราคาต่ำกว่าแทนล่ะ?

1 ใน 24 คนอเมริกันจะเข้าใจผิดในฤดูกาลนี้ – รับการฝึกอบรม CPR ที่น่าทึ่ง Drama relx

เราเป็นคนขี้เกียจมาก ชาวอเมริกันต่างต้องทำงานให้เสร็จให้ได้มากที่สุดในเวลาอันสั้น relx โดยไม่คำนึงถึงสุขภาพหรือความเป็นจริง นอกจากนี้ยังทำให้ง่ายต่อการได้รับเบี้ยประกันสุขภาพลดลงเมื่อความเสี่ยงทั้งหมดอยู่ในอนาคต

แต่เท่าที่คนอเมริกันชอบเล่นเป็นพระเจ้าด้วยสุขภาพที่ดี เราก็มักจะสร้างความเสียหายได้มากเมื่อเราเลือกที่จะเพิกเฉยต่อสุขภาพ เพื่อนคนหนึ่งของฉันเพิ่งหายจากอาการหัวใจวายจากโรค OCD เขาใช้เงินจำนวนมากที่หามาได้ยากในห้องฉุกเฉินของโรงพยาบาลและที่ปรึกษาหลังจากนั้น เขาไม่เคยได้รับการรักษาอย่างจริงจังที่เขาสมควรได้รับ เขาเลือกที่จะรักษาอาการ (ในใจ) แทนด้วยตัวบล็อก นี่เป็นการเพิกเฉยต่อสุขภาพโดยสิ้นเชิงและเป็นความผิดพลาดร้ายแรง

คุณเห็นไหม ฉันศึกษาอาการหัวใจวายมายี่สิบห้าปีแล้ว relx โดยมาจากครอบครัวที่รอดชีวิตจากอาการหัวใจวาย เป็นสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้กับร่างกายของคุณ ผลกระทบต่อชีวิตของคุณเป็นอย่างมาก คุณสามารถตายจากอาการหัวใจวายได้อย่างแท้จริง ใช่ฉันพูดมัน คุณสามารถตายจากอาการหัวใจวายได้อย่างแท้จริง ฉันยังพบว่าหลายคนที่เป็นโรคหัวใจวายได้รับยาที่ไม่ได้ผลหรือผลข้างเคียงรุนแรงเกินไป

ตอนนั้นฉันกำลังเรียนวิชาสรีรวิทยาของหัวใจในวิทยาลัย หลังจากใช้ยาไม่กี่ปีอย่างหมดจดเพื่อลดผลข้างเคียงของยาเหล่านี้ ได้แก่ ตัวบล็อกโพแทสเซียมและยาพิษจากหนู ข้าพเจ้าเริ่มเชื่อด้วยว่ายาที่ไม่มีผลข้างเคียงอาจดีกว่านี้อีก ใน 95% ของอาการหัวใจวายทั้งหมด ผู้ป่วยใช้ยาที่มีผลข้างเคียงที่รุนแรง ยาเหล่านี้มักมีศักยภาพมากกว่ายาธรรมชาติที่ธรรมชาติตั้งใจไว้ถึงสี่เท่า เมื่อคุณพิจารณาว่าผู้ป่วยโรคหัวใจวายโดยเฉลี่ยจะได้รับยาปกติห้าถึงยี่สิบเท่า จึงไม่น่าแปลกใจที่หลายคนมีปัญหาในการค้นหายาเพื่อเสริม

อีกครั้งหลังจากทดสอบเพื่อหาอาหารเสริมที่ฉันคิดว่าน่าจะดีต่อสุขภาพ ฉันพบอาหารเสริมตัวหนึ่ง ในวิทยาลัย ฉันมีช่างเทคนิคในห้องปฏิบัติการที่ช่วยฉันนับทุกสิ่งที่ฉันสามารถกินได้ภายในระยะเวลาแปดชั่วโมง ตอนนั้นฉันมีอพาร์ตเมนต์เล็กๆ และเริ่มนับทุกอย่างที่ฉันกินสำหรับอาหารค่ำในคืนนั้น จริงๆ แล้วฉันทำรายการของทุกอย่างที่อยู่ในอพาร์ตเมนต์ของฉัน ทั้งผม การบ้าน เสื้อผ้าและอาการคันที่รองเท้า ใบหน้า หมวก ฯลฯ หลังจากคำนวณตัวเลขทั้งหมดเหล่านี้แล้ว ฉันก็คำนวณได้อย่างแม่นยำว่ามีจำนวนเท่าใด แคลอรีที่เราแต่ละคนควรรับประทานตามปริมาณที่วัดได้ นี่คือการใช้กฎโภชนาการขั้นพื้นฐาน แม้ว่ามันอาจจะดูเหมือนก้าวหน้าสำหรับคุณ แต่ก็เป็นพื้นฐานที่ต้องรู้

แม้ว่าสถิติแสดงให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่ขี้เกียจเกี่ยวกับสุขภาพของตัวเอง relx แต่ฉันไม่แน่ใจว่าทั้งหมดเป็นเพราะความเกียจคร้าน ขี้เกียจต่างหาก ขี้เกียจเป็นอันตราย หากคุณขี้เกียจเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ คุณไม่ให้โอกาสตัวเอง คุณใช้ร่างกายที่เกียจคร้าน ก้มตัว และตั้งตรงเพื่อเป็นสถานที่พักผ่อน คุณคิดว่าเนื่องจากคุณไม่สามารถพยุงร่างกายแบบนั้นได้ คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย ฉันมีข่าวดีมาบอกคุณ การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวเองในแต่ละวันและเพื่อให้โอกาสตัวเอง

การออกกำลังกายทำให้คุณมีโอกาส เมื่อคุณปฏิเสธที่จะออกกำลังกาย คุณกำลังทำร้ายตัวเองมากกว่าผลดี การออกกำลังกายเป็นที่ทราบกันดีว่าบรรเทาอาการปวด ลดความเครียด ทำให้อารมณ์ดีขึ้น ขจัดโรค ลดความเหนื่อยล้า ป้องกันโรคอ้วน เพิ่มความจำ เร่งกระบวนการฟื้นตัวหลังการเจ็บป่วย relx และลดความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากสาเหตุใดๆ

เมื่อฉันพูดว่าฉันไม่ออกกำลังกาย ฉันไม่ได้หมายความว่าฉันไม่ออกกำลังกาย หากคุณดูวิดีโอ Super 30 Power Yoga ฉันจะฝึกฝนเป็นครั้งคราว ฉันแน่ใจว่าฉันยืดกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสมและกล้ามเนื้อของฉันอุ่นขึ้น relx ฉันไม่ได้ทำอะไรที่มีพลัง ฉันแค่เดินเล่นสบายๆ ฉันคิดว่านั่นทำให้ฉันยาก แต่ในความเป็นจริง แม้จะยืดเยื้อมากก็ตาม ฉันไม่ได้ใช้มือด้วยซ้ำ แต่มันแข็งแรงพอที่จะยกข้อมือขึ้นได้ ปกติฉันไม่ผอมแต่แข็งแรงพอที่จะอุ้มทารกได้

รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่จะทำให้คุณผอม แข็งแรง สุขภาพดี และฟิต