ยาแก้กรดไหลย้อน น้ำมันปลา Vs น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ – อันไหนเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีกว่ากัน?
คำถามเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างน้ำมันปลากับน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เป็นสิ่งสำคัญ ยาแก้กรดไหลย้อน คำตอบคือทั้งสองแหล่งนั้นดี แต่ปลาสามารถให้ประโยชน์มากกว่าน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ โดยเฉพาะต่อหัวใจ เนื่องจากน้ำมันปลาสามารถทำให้บริสุทธิ์ได้จึงปลอดภัยต่อการบริโภค และน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ก็ทำไม่ได้ ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องเลือกอาหารที่มีโอเมก้า 3 ตามธรรมชาติ หรือใช้อาหารเสริมที่ให้ไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณที่เหมาะสม
อย่างแรกที่ต้องเลือกคือชนิดของน้ำมันปลาโอเมก้า 3 กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ทุกคนต้องการคือ EPA และ DHA เหล่านี้เป็นส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดของโอเมก้า 3 และคุณต้องการได้รับปริมาณมากในอาหารของคุณ ปลาที่เลี้ยงในฟาร์มที่คุณพบในซุปเปอร์มาร์เก็ตไม่มีโอเมก้า 3 มากนัก ยาแก้กรดไหลย้อน และปลาที่หาซื้อได้นั้นมีสารเติมแต่งและกลิ่นหืนอยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งน่าจะเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณได้รับประโยชน์เพียงเล็กน้อยจากปลาเหล่านี้
คุณจะต้องแน่ใจว่าน้ำมันปลาที่คุณซื้อนั้นสามารถป้องกันสารพิษสะสมได้ โดยธรรมชาติแล้วปลามีแนวโน้มที่จะสะสมสารพิษจากน้ำที่พวกมันอาศัยอยู่ และสิ่งนี้สามารถสะสมในไขมันสะสมและในที่สุดก็หาทางเข้าสู่ระบบของคุณ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญในการเลือกน้ำมันปลาที่กลั่นระดับโมเลกุลเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับผลิตภัณฑ์ที่ทำให้บริสุทธิ์
ปลาชนิดใดที่ใช้ในการผลิตน้ำมัน? เมื่อคุณดูที่ฉลากของผลิตภัณฑ์ใด ๆ คุณควรเห็นชนิดที่ใช้ หากมีหลายรายการ คุณจะรู้ว่าปลาที่ใช้ไม่จำเป็นต้องมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงเสมอไป
ตัวอย่างเช่น ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันปลาแซลมอนจะเผยให้เห็นว่าปลาแซลมอนที่ใช้นั้นเลี้ยงในฟาร์ม นี่ไม่เพียงหมายความว่าคุณได้รับสารอาหารน้อยกว่าที่จะได้รับจากการรับประทานปลาแซลมอนธรรมชาติ ยาแก้กรดไหลย้อน แต่ยังมีโอกาสที่การอพยพของปลาไปสู่การผลิตผลิตภัณฑ์นี้ไม่บริสุทธิ์
ปลาที่บริสุทธิ์ที่สุดที่มีอยู่ในปัจจุบันพบได้ในน่านน้ำบริสุทธิ์ของนิวซีแลนด์ ปลาเหล่านี้เป็นปลาที่เก็บเกี่ยวจากแหล่งน้ำที่สะอาดที่สุดในโลก ซึ่งหมายความว่าพวกมันมีสารพิษเพียงเล็กน้อยและมีสุขภาพดีกว่าสำหรับคุณมาก
คุณอาจต้องการค้นหาเว็บไซต์ของผู้ผลิตเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับน้ำมันปลาที่พวกเขาใช้และวิธีที่ช่วยให้มั่นใจในความบริสุทธิ์ของผลิตภัณฑ์ เว็บไซต์ควรให้ข้อมูลมากมายเกี่ยวกับน้ำมันปลาแก่คุณ และบอกคุณได้อย่างชัดเจนว่าปลามาจากไหน กระบวนการผลิตคืออะไร และอื่นๆ อีกมากมาย
อาหารเสริมโอเมก้า 3 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการมีสุขภาพที่ดี พวกมันมีบทบาทสำคัญในสุขภาพของสมองและร่างกายของคุณ และในความเป็นจริง การอยู่รอดของคุณขึ้นอยู่กับมัน ยาแก้กรดไหลย้อน ระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอสามารถปิดการใช้งานได้ง่าย และจะส่งผลให้คุณต้องทนทุกข์ทรมานจากความตายที่ไม่คาดคิดในเกือบทุกสถานการณ์ จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องได้รับสารอาหารที่จำเป็นจากแหล่งต่างๆ ให้ได้มากที่สุด
แคปซูลน้ำมันปลาเป็นเครื่องมือสำคัญอย่างยิ่งในการรับรองว่าคุณจะไม่กลายเป็นสถิติอื่นเช่นผู้สูงอายุหรือผู้ป่วยเรื้อรัง เด็กที่ยังคงเติบโตสามารถได้รับประโยชน์อย่างมากจากการเพิ่มโอเมก้า 3 ลงในอาหารประจำวัน สตรีมีครรภ์ยังสามารถได้รับประโยชน์จากน้ำมันปลาที่สามารถให้ได้ และช่วยให้การตั้งครรภ์ง่ายขึ้น
นักวิจัยที่ศึกษาอาหารของชาวเอสกิโมอลาสก้าและกรีนแลนด์พบหลักฐานเดิมเกี่ยวกับประโยชน์ของกรดไขมันโอเมก้า 3 ความแตกต่างในอาหารของพวกเขาคือปริมาณปลาที่พวกเขากินสูง เมื่อเทียบกับผู้คนในแถบชายฝั่งของสหรัฐ นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าคนเหล่านี้มีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคหัวใจ ปัญหาร่วมกัน หรือโรคอัลไซเมอร์ จากนั้นจึงพบว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 มีส่วนรับผิดชอบต่อความแตกต่างเหล่านี้
คุณจะเข้าถึงสิทธิประโยชน์เหล่านี้ได้อย่างไร วิธีรับสิทธิประโยชน์เหล่านี้มีหลากหลายวิธีให้คุณ คุณสามารถเลือกที่จะใส่น้ำมันลงในมื้ออาหารของคุณ ยาแก้กรดไหลย้อน หรือเลือกทานอาหารเสริมโอเมก้า 3 ก็ได้ หากคุณเลือกที่จะใส่น้ำมันในมื้ออาหาร คุณควรรู้ว่ามีโอเมก้า 3 อยู่ในน้ำมันมากแค่ไหน ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยต้องการระหว่าง 2,000 ถึง 4,000 มก. ต่อวัน ซึ่งอาจอยู่ในรูปแบบของแคปซูลซอฟเจลสองแคปซูล หรือแคปซูลซอฟเจลหนึ่งแคปซูลหรือทั้งสองอย่าง
หากคุณตัดสินใจที่จะเสริมโอเมก้า 3 คุณควรรู้ว่าอาหารเสริมประเภทใดที่ได้รับการจัดอันดับ อาหารเสริมโอเมก้า 3 เกรดเภสัชกรรมเป็นหนึ่งในตัวเลือกอันดับต้นๆ กระบวนการที่ใช้ในการผลิตเรียกว่าการกลั่นด้วยโมเลกุล ราคานี้ค่อนข้างแพงสำหรับผู้ผลิต แต่ถ้าคุณลองคิดดู คุณอาจไม่ต้องการจ่ายเงินเพิ่ม ทำไมไม่ลองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีการกลั่นด้วยโมเลกุลที่มีราคาต่ำกว่าแทนล่ะ?
